Важная практика

[grampy_bone]

1. Лягте на пол, на живот, руки вдоль корпуса, лицом в пол и напрягите голову
2. Продолжая лежать на полу, напрягите ноги по колено
3. Встанте, и потянитесь подняв руки и сложив ладони вместе.