Важная практика

[grampy_bone]

1. Станте в кошку, локти на полу; напрягите ноги и спину
2. Лягте на живот, руки под плечи; напрягите ноги и спину
3. Лягте на живот, руки под плечи. Согните ноги по колено полностью, к заднице
4. Станте в кошку, локти на полу. Поднимите руки к плечам, локти по прежнему на полу
5. Станте уголком, под углом 90 градусов и потянитесь