Два сильных упражнения

[grampy_bone]

Сидя, положите ладони на ноги между коленями и бёдрами, сверху. Сосредоточтесь на ногах, а затем на стопах (которые соприкасаются с землей)


Сидя, возмите ладонями боковую часть ног и придавите к центру руками. Затем положите ладони на колени и перемещайте внимание между коленями.