grampy_bone

Перемещайте внимание между лицом и кончиками пальцев обеих рук

Перемещайте внимание между подмышками. Затем перемещайте внимание под коленями. Затем сведите ладони вместе и перемещайте внимание между ладонями.

Стоя, положите ладони на часть ноги между задницей и коленями, сбоку. Перемещайте внимание между ладонями. Затем, в той же позе перемещайте внимание между локтями.

Положите ладони на колени сбоку, с внешней стороны. Перемещайте внимание меду ладонями. Сведите ладони вместе, перемещайте внимание между правой и левой ладонью. Положите руки на плечи и перемещайте внимание между плечами.

Перемещайте внимание между плечами. Затем между лопатками. Сведите ладони вместе и сосредоточте внимание между ладонями. Затем положите ладони на колени и перемещайте внимание между коленями.



Сведите ладони вместе и сосредоточте внимание между ладонями. Затем перемещайте внимание на контакте ступней с землей. Затем перемещайте внимание между половинками задницы.

Положите прямые ладони сбоку ноги, чуть выше коленей. Перемещайте внимание между ладонями. Положите ладони на колени, перемещайте внимание между коленями. Положите ладони на внутренние части обеих рук между кистью и локтем. Перемещайте внимание меду ладонями. Сведите ладони вместе и сосредоточтесь на месте между ладонями.

Сожмите одну руку ладонью другой руки, между локтем и кистью, сосредоточтесь на месте между рукой и ладонью. Затем с другой рукой. Сожмите запястье одной руки ладонью другой руки, и сосредоточтесь между запястьем и ладонью. Затем с другой рукой. Затем сведите ладони вместе и сосредоточтесь между ладонями.

Положите ладони на запястье и перемещайте внимание между локтем и внешней стороной запястья. Затем с другой рукой и запястьем. Сведите кончики всех пяти пальцев вместе, слегка расставив. Сосредоточтесь на кончиках пальцев. Затем переплетите ладони и сосредоточте внимание на ладонях.


Захватите ладонями нижнюю часть ног между коленями и бедрами, где-то посередине. Сосредоточте внимание на мышце. Затем сведите ладони вместе и сосредоточтесь на соприкосновении ладоней.


Придавите икры ног сбоку ладонями и сосредоточтесь на ногах. Затем положите ладонь одной руки на локоть другой и перемещайте внимание между локтями. Затем с другой рукой и другим локтем.

Положите ладонь одной руки на плечо другой. Перемещайте внимание между плечами. Затем с другой рукой и другим плечом. Положите ладонь одной руки на локоть другой, перемещайте внимание между ними. Затем с другой рукой и другим локтем. Затем сведите ладони вместе и сосредоточте внимание между ладонями.

Положите одну руку по локоть на вторую руку по локоть, обняв рукой одной руки локоть другой. Перемещайте внимание между локтями. Затем с другой рукой. Затем соедините внешние стороны запястья обеих рук, сосредоточте на них внимание. Затем соедините ладони вместе и сосредоточте на них внимание.