Медитация

[grampy_bone]

Представляешь одновременно:
половину тела поочередно
середину тела

Перемещаешь внимание:
верх тела
низ тела

перед тела
задняя часть тела

Comments

[paserbyp]

Представляешь одновременно:
половину головы поочередно
точку между бровями

Перемещаешь внимание:
на макушку
на кончик носа

на мочку левого уха
на копчик