Очень важная практика.
Oct. 15th, 2019 01:11 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
grampy_bone1. Приподнимите руки под углом 45 градусов, Постойте пару минут.
2. Согнитесь под углом 90 градусов в корпусе, уголком. Постойте пару минут.
3. Еще раз под углом 90 градусов, но расставив ноги прямо, примерно на метр. Ещё пару минут.
4. Теперь положите прямые руки на землю. Ноги по прежнему расставлены. Вы стоите прямыми руками и ногами на земле,
как медведь. Ещё пару минут.
5. Встанте, затем подпрыгните на полсантиметра, приземлившись на пятки.
2. Согнитесь под углом 90 градусов в корпусе, уголком. Постойте пару минут.
3. Еще раз под углом 90 градусов, но расставив ноги прямо, примерно на метр. Ещё пару минут.
4. Теперь положите прямые руки на землю. Ноги по прежнему расставлены. Вы стоите прямыми руками и ногами на земле,
как медведь. Ещё пару минут.
5. Встанте, затем подпрыгните на полсантиметра, приземлившись на пятки.
