![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
grampy_bone1. Стать прямо, вдохнуть и задержать дыхание на секунду-две.
2. Лечь на живот, руки вдоль корпуса, лицом в пол. На полминуты.
3. Встать и потянуться, сильно прогнувшись в спине. Не поднимая рук.
2. Лечь на живот, руки вдоль корпуса, лицом в пол. На полминуты.
3. Встать и потянуться, сильно прогнувшись в спине. Не поднимая рук.
