![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
grampy_bone1. Встанте прямо и потянитесь не поднимая рук
2. Станте прямыми руками и ногами на землю, ноги расставлены примерно на метр, корпус почти горизонтально(как медведь)
3. Лягте на живот, руки под плечи и потянитесь спиной
4. Станте уголком, под углом 90 градусов и потянитесь.
2. Станте прямыми руками и ногами на землю, ноги расставлены примерно на метр, корпус почти горизонтально(как медведь)
3. Лягте на живот, руки под плечи и потянитесь спиной
4. Станте уголком, под углом 90 градусов и потянитесь.
