![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
grampy_bone1. Станте в кошку, локти на полу и напрягите голову
2. Станте в кошку, локти на полу и сильно напрягите всё тело
3. Лягте на живот, руки под плечи и напрягите икры (мышцы сзади между коленом и стопой)
4. Станте в собаку мордой вниз и постойте полминуты
2. Станте в кошку, локти на полу и сильно напрягите всё тело
3. Лягте на живот, руки под плечи и напрягите икры (мышцы сзади между коленом и стопой)
4. Станте в собаку мордой вниз и постойте полминуты
