![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
grampy_bone1. Станте прямо и напрягите ноги.
2. Встанте в позу отжимания на руках, руки прямые и сильно напрягите спину.
3. Лягте на живот, руки под плечи и потянитесь спиной.
4. Станте в собаку мордой вниз и постойте минуту.
2. Встанте в позу отжимания на руках, руки прямые и сильно напрягите спину.
3. Лягте на живот, руки под плечи и потянитесь спиной.
4. Станте в собаку мордой вниз и постойте минуту.
