![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
grampy_bone1. Лечь на пол, отжаться и потянуться ногами
2. Лечь на пол, на живот, руки вдоль корпуса; поднять ноги по колено вертикально и напрячь голову
3. Встать и потянуться, руки вдоль корпуса
2. Лечь на пол, на живот, руки вдоль корпуса; поднять ноги по колено вертикально и напрячь голову
3. Встать и потянуться, руки вдоль корпуса
