![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
grampy_bone1. Станте прямо, потянитесь не поднимая рук.
2. Лягте на живот, руки вдоль корпуса и упритесь лбом в пол
3. Станте в кошку, локти на полу и насколько возможно запрокинте голову.
4. Станте в кошку, руки прямо и потянитесь
2. Лягте на живот, руки вдоль корпуса и упритесь лбом в пол
3. Станте в кошку, локти на полу и насколько возможно запрокинте голову.
4. Станте в кошку, руки прямо и потянитесь
