![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
grampy_bone1. Лягте на живот, лицом в пол, руки вдоль корпуса и полежите минуту
2. Станте в кошку, локти на полу и подвигайте в разные стороны задницей
3. Станте в кошку, руки прямо и потянитесь.
4. Станте на колени, выпрямитесь и потянитесь не поднимая рук.
2. Станте в кошку, локти на полу и подвигайте в разные стороны задницей
3. Станте в кошку, руки прямо и потянитесь.
4. Станте на колени, выпрямитесь и потянитесь не поднимая рук.
