Сухожильная практика

1. Встать, и слегка потянуться, не поднимая рук
2. Потянуться уже с руками, сложив ладони вместе.
3. Лечь лицом вниз, руки вдоль пояса, полежать полминуты
4. Лежа, слегка опереться на ладони.
5. Встать и постоять полминуты
6. Стоя, слегка и не до конца присесть.

Во время этого упражнения не должно быть больно.
Если что-то непонятно, спрашивайте.

Очень важная практика.

1. Приподнимите руки под углом 45 градусов, Постойте пару минут.
2. Согнитесь под углом 90 градусов в корпусе, уголком. Постойте пару минут.
3. Еще раз под углом 90 градусов, но расставив ноги прямо, примерно на метр. Ещё пару минут.
4. Теперь положите прямые руки на землю. Ноги по прежнему расставлены. Вы стоите прямыми руками и ногами на земле,
как медведь. Ещё пару минут.
5. Встанте, затем подпрыгните на полсантиметра, приземлившись на пятки.

(no subject)

Закатное солнце над заливом
Старая мачта
Все сундуки давно разворованы
Одинокий скелет сжимает саблю
Думая зачем же он здесь