Практика

1. Встать прямо и потянуться, подняв руки вверх
2. Встать уголком, под углом 90 градусов
3. Встать прямо, поднять и подержать одну ногу
4. Попрыгнуть на месте, приземлившись на пятки

Практика

1. Лечь на живот, руки под плечи, потянуться ногами
2. Лежа на животе, руки под плечи напрячь одну руку
3. Встанте в собаку мордой вниз, потяниесь ногами
4. Встать прямо и напрячь задницу

Практика

1. Встать прямо и потянуться подняв одну руку вверх
2. Напрячь другую руку
3. Отступить назад оной ногой и напрячь заднюю ступню
4. Стоя, помахать руками

Практика

1. Встать в кошку, локти на полу и напрячь голову
2. В кошке, перенести вес на один бок
3. Лечь на спину и минуту полежать
4. Встать и напрячь тело

Практика

1. Стать прямо, сильно подышать
2. Стоя прямо, помахать взад вперед руками
3. Стать уголком, под углом 90 градусов и потянуться
4. Стоя уголком, под углом 90 градусов напрячь одну ногу и одну руку

Практика

1. Стать прямо, подышать
2. Стоя прямо, напрячь ноги
3. Один раз отжаться от пола
4. Лечь на спину и потянуться

Практика

1. Стать как на отжимание, потянуться руками
2. Лечь на живот, поднять ноги по колено и потянуться ими
3. Лечь на живот, расставить руки в стороны и слегка их напрячь, как бы отжимаясь
4. Встать прямо и расслабить тело

(no subject)

Ветра

(no subject)

Icon Terrassa