Практика

[grampy_bone]

1. Станте в кошку, локти на полу и потрясите головой в разные стороны
2. Станте в кошку, локти на полу; приподнимите ноги по колено и потрясите ими
3. Станте в кошку, локти на полу, поднимите ноги по колено и прижмите к заднице
4. Станте в кошку, локти на полу; подвигайте задницей в разные стороны
5. Лягте на живот, руки под плечи и напрягите спину
6. Станте уголком, под углом 90 градусов и потянитесь, руки вдоль корпуса.