![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
grampy_bone1. Станте в кошку, локти на полу, напрягите шею
2. Станте в кошку, локти на полу и потянитесь руками (локти на полу)
3. Лягте на живот, руки под плечи и напрягите ладони
4. Станте уголком, под углом 90 градусов, руки вдоль корпуса и потянитесь руками
2. Станте в кошку, локти на полу и потянитесь руками (локти на полу)
3. Лягте на живот, руки под плечи и напрягите ладони
4. Станте уголком, под углом 90 градусов, руки вдоль корпуса и потянитесь руками
