![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
grampy_bone1. Станте в собаку мордой вниз, напрягите ноги и задницу
2. Лягте на живот, руки под плечи; напрягите шею и спину
3. Станте в кошку, локти на полу, помотайте головой в разные стороны
4. Станте в кошку, локти на полу, приподнимите ноги по колено и поводите ими в разные стороны.
5. Лягте на живот, руки вдоль корпуса и потянитесь
2. Лягте на живот, руки под плечи; напрягите шею и спину
3. Станте в кошку, локти на полу, помотайте головой в разные стороны
4. Станте в кошку, локти на полу, приподнимите ноги по колено и поводите ими в разные стороны.
5. Лягте на живот, руки вдоль корпуса и потянитесь
