Практики сидя

[grampy_bone]

(Сидя, как на стуле)

1. Положите ладони сбоку от коленей, и расслабте пальцы. Посидите пять минут.
2. Положите ладони между коленями и бёдрами сверху. Посидите пять минут.
3. Обнимите колени. Руки с внешней стороны. Пять минут.
4. Положите ладони под ноги(между бёдрами и коленями). Пять минут.
5. Положите ладони между коленями и бёдрами. Отставте в сторону большой и указательный пальцы и расслабте. Пять минут.
6. Положите кулаки между коленями и бёдрами.(опираясь на мизинцы). Пять минут.
7. Положите ладони на колени и делайте пульсирующие движения ладонями