Медитация

[grampy_bone]

Сжимаем руки в кулак
Напрягаем ноги
Представляем кулаки и напряженные руки
Дополнительно представляем задницу.

можно сделать один раз

Comments

[paserbyp]

Медленно подставляем задницу
Сжимаем ягодицы
И делаем круговые движения попой
При этом держим амплитуду