upd. Доделал випасану
May. 7th, 2020 06:03 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
grampy_boneКладешь ладонь на тело, иногда перемещаешь по телу.
Представляешь тепло под ладонью
Концентрируешься на тепле второй ладони, не теряя первую ладонь
Дышишь в это тепло, дышишь в ощущение под ладонью, немного себя обнимаешь
Думаешь, конценрируешься
Представляешь тело
Представляешь бёдра
Представляешь тепло под ладонью
Концентрируешься на тепле второй ладони, не теряя первую ладонь
Дышишь в это тепло, дышишь в ощущение под ладонью, немного себя обнимаешь
Думаешь, конценрируешься
Представляешь тело
Представляешь бёдра
