upd. Доделал випасану
May. 7th, 2020 06:03 amКладешь ладонь на тело, иногда перемещаешь по телу.
Представляешь тепло под ладонью
Концентрируешься на тепле второй ладони, не теряя первую ладонь
Дышишь в это тепло, дышишь в ощущение под ладонью, немного себя обнимаешь
Думаешь, конценрируешься
Представляешь тело
Представляешь бёдра
Представляешь тепло под ладонью
Концентрируешься на тепле второй ладони, не теряя первую ладонь
Дышишь в это тепло, дышишь в ощущение под ладонью, немного себя обнимаешь
Думаешь, конценрируешься
Представляешь тело
Представляешь бёдра
no subject
Date: 2020-05-07 04:19 am (UTC)Представляешь как крем плавиться под теплом ладони
Глубоко вздыхаешь и подымаешь правую ногу
Затем подымаешь левую ногу
А на чем стоять?