Хорошая практика

[grampy_bone]

1. Лягте на живот, руки под плечи и напрягите шею
2. В этой же позе, поднимите ноги по колено вверх и напрягите ступни
3. Отожмитесь на руках и напрягите ладони
4. Станте уголком, под углом 90 градусов и напрягите задницу
5. Встанте прямо, потянитесь сложив ладони и подняв руки вверх

Comments

[paserbyp]

1. Сядьте на одну ногу, а другую вытяните
2. Поднимите руки вверх
3. Поменяйте ноги
4. Примите упор лёжа и напрягите задницу
5. Согните руки и повторите это до изнеможения