Практика

[grampy_bone]

1. Лечь на пол, отжаться и потянуться ногами
2. Лечь на пол, на живот, руки вдоль корпуса; поднять ноги по колено вертикально и напрячь голову
3. Встать и потянуться, руки вдоль корпуса

Comments

[paserbyp]

1. Лечь на пол и на живот, потянуться и перевернутся
2. Поднять ноги, а затем руки и напрячь шею
3. Встать и напрячь булки попы, руки на поясе