Практика

[grampy_bone]

1. Лечь на живот, руки под плечи и сильно подышать
2. Стать в собаку мордой вниз, напрячь ступни и кисти
3. Встать, поднять руки и напрячь их
4. Встать прямо, руки вдоль корпуса; наклонить голову и напрячь ее

Comments

Теория

[paserbyp]

1. Выйти на улицу и пройти 10 тысяч шагов быстрым шагом.

2. Лечь на пол и поднять ноги под прямым углом.

3. Развести ноги в разные стороны, максимально.

4. Опустить ноги на пол и глубоко вздохнуть.