![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
grampy_bone1. Станте в кошку, локти на полу и напрягите корпус
2. Встанте прямо, приподнимите руки под углом 45 градусов и постойте минуту
3. Встанте прямо, вытяните руки вперед и постойте минуту
4. Встанте прямо, потянитесь не поднимая рук
5. Встанте уголком, под углом 90 градусов, руки вдоль корпуса и потянитесь
2. Встанте прямо, приподнимите руки под углом 45 градусов и постойте минуту
3. Встанте прямо, вытяните руки вперед и постойте минуту
4. Встанте прямо, потянитесь не поднимая рук
5. Встанте уголком, под углом 90 градусов, руки вдоль корпуса и потянитесь
