Упражнение

Положите прямые ладони сбоку ноги, чуть выше коленей. Перемещайте внимание между ладонями. Положите ладони на колени, перемещайте внимание между коленями. Положите ладони на внутренние части обеих рук между кистью и локтем. Перемещайте внимание меду ладонями. Сведите ладони вместе и сосредоточтесь на месте между ладонями.

Практика

1.Лягте на живот, руки под плечи; затем поднимитесь на руках(собака мордой вверх). Напрягите ладони и ступни.
2.Лягте на живот, руки вдоль корпуса. Упритесь лбом в пол и пальцами ног в пол.