Важная практика

1. Станте в кошку, локти на полу и наморщите лоб
2. Лягте на живот, руки под плечи и напрягите внутреннюю часть стопы
3. Станте в собаку мордой вниз и напрягите задницу.

Офигенно важная практика

1. Встанте; подпрыгните на сантиметр приземлившись на пятки
2. Стоя, нагнитесь вперед, стараясь не прогибаться в поясе
3. Лягте на живот, руки под плечи; сильно сожмите кулаки