Важная практика

1.Станте в кошку, локти на полу и немножко двинтесь вперед
2.Лягте на живот, руки под плечи и напрягите спину
3.Станте в кошку,локти на полу и напрягите спину
4.Станте уголком, под углом 90 градусов и потянитесь

Важная практика

1. Станте на колени, ноги вместе; поднимитесь на коленях и резко вдохните
2. Поднимитесь, встанте прямо и резко выдохните