1.Станте уголком, под углом 90 градусов и потянитесь.
2.Лягте на живот, руки под плечи и напрягите задницу.
3.Станте в собаку мордой вниз и напрягите задницу.
4.Снова станте уголком, под углом 90 градусов и потянитесь.
5.Станте прямо, руки вдоль корпуса и напрягите спину.