Практика

[grampy_bone]

1. Станте в кошку, локти на полу и напрягите руки
2. Лягте на живот, руки под плечи и напрягите руки
3. Станте в кошку, локти на полу и напрягите одновременно кисти и стопы
4. Станте уголком, под углом 90 градусов и потянитесь.

Comments

[paserbyp]

1. Станьте раком, колени на ширине плеч, напрягите икры ног
2. Лягте на спину, подымите ноги под углом 90 градусов и напрягите трицепсы рук
3. Сядьте на пол, руки вверх и напрягите мышцы живота
4. Лягте на живот, руки вытяните вперед, а ноги приподнимите над полом