И ещё одна важная

1. Стать в кошку, локти на полу и напрячь ноги по колено и руки по локоть
2. Остантесь в кошке, локти на полу, и постойте минуту
3. Лягте на живот, руки под плечи
4. Встанте и сильно потянитесь, прогибаясь назад, руки вдоль корпуса

Практика

1. Встать прямо, сильно отклонится назад не потягиваясь
2. Стать уголком, под углом 90 градусов и напрячь корпус
3. Лечь на живот, руки вдоль корпуса; опереться на ладони
4. Стать уголком, под углом 90 градусов, руки на полу, ноги прямые (собака мордой вниз)

Практика

1. Стать в кошку, локти на полу и помотать головой.
2. Встать прямо, напрячь ноги
3. Снова стать в кошку, локти на полу; приподнять ноги по колено и повертеть ими в разные стороны

Практика

1.Лечь на живот, лицо в пол; опереться на ладони и пальцы ног
2. Стать уголком, под углом 90 градусов; руки на полу ноги прямые (собака мордой вниз). Потянуться в этой позе.

Практика

1. Станье уголком, под углом 90 градусов, руки на полу, ноги прямые (собака мордой вниз) и потянитесь ногами
2. Встанте прямо и прижмите руки к корпусу

Практика

1. Лягте на живот, лицом в пол, руки вдоль корпуса и напрягите шею и голову
2. Станьте в кошку, локти на полу и потрясите головой
3. Лягте на живот, лицом в пол, руки вдоль корпуса. Напрягите руки

Практика

1. Лечь на живот, лицом в пол, руки вдоль корпуса, полежать минуту
2. Встать, поднять руки. Постоять минуту.
3. Стать в кошку, локти на полу и напрячь корпус.

(no subject)

Мышиная норка
Мышата греются
Обнимая маму