Практика

1. Встанте прямо и потянитесь не поднимая рук
2. Станте прямыми руками и ногами на землю, ноги расставлены примерно на метр, корпус почти горизонтально(как медведь)
3. Лягте на живот, руки под плечи и потянитесь спиной
4. Станте уголком, под углом 90 градусов и потянитесь.

Важная практика

1. Встанте в собаку мордой вниз; потянитесь руками
2. Встанте в собаку мордой вниз; запрокинте насколько это возможно голову
3. Встанте в собаку мордой вниз; потянитесь ногами
4. Встанте в собаку мордой вниз; снова потянитесь руками
5. Лягте на живот, руки под плечи; потянитесь шеей
6. Встанте и потянитесь не поднимая рук

2 сильных упражнения

Перемещайте внимание между плечами. Затем между лопатками. Сведите ладони вместе и сосредоточте внимание между ладонями. Затем положите ладони на колени и перемещайте внимание между коленями.



Сведите ладони вместе и сосредоточте внимание между ладонями. Затем перемещайте внимание на контакте ступней с землей. Затем перемещайте внимание между половинками задницы.

(no subject)

Летучая мышь летит
Пищит
Ночь можно
Нащупать слухом.