Практика

1. Стать прямо, вдохнуть и задержать дыхание на секунду-две.
2. Лечь на живот, руки вдоль корпуса, лицом в пол. На полминуты.
3. Встать и потянуться, сильно прогнувшись в спине. Не поднимая рук.

Практика

1. Лечь на живот, руки вдоль корпуса. С силой опереться на ладони
2. Встать уголком, под углом 90 градусов и провиснуть грудным отделом корпуса.
3. Встать прямо и потянутся, подняв руки вверх и сложив ладони вместе

Практика

1. Лечь на живот, опереться на пальцы ног и ладони
2. Встать уголком, под углом 90 градусов и потянуться
3. Стать на колени, опустится и лечь на них