Хорошая практика

1.Станте в кошку, локти на полу и напрягите плечи
2.Станте в кошку, локти на полу и напрягите ноги возле коленей
3.Станте на колени, ноги вместе, выпрямитесь и напрягите ступни
4.Станте уголком, под углом 90 градусов, руки вдоль корпуса и напрягите руки
5.Встанте и потянитесь не поднимая рук.

И ещё хорошая

1. Станте в кошку, локти на полу и напрягите ноги возе коленей
2. Встанте на колени, ноги вместе, выпрямитесь на коленях и напрягите ступни
3. Встанте, поднимите руки вверх и напрягите кисти рук
4. Станте уголком, под углом 90 градусов и потянитесь

И ещё хорошая

1. Встанте на колени, ноги вместе, выпрямитесь и напрягите руки
2. Станте в кошку, локти на полу и напрягите задницу
3. Снова встанте на колени, ноги вместе и напрягите голову
4. Снова станте в кошку, локти на полу и напрягите спину
5. Встанте и потянитесь не поднимая рук

И ещё хорошая

1. Встанте на колени, ноги вместе, выпрямитесь и упритесь коленями в пол (не сгибаясь)
2. Станте в кошку, локти на полу и упритесь в пол коленями и локтями
3. Встанте и потянитесь не поднимая рук

Хорошая практика

1. Станте в кошку, руки прямо; сильно прогнитесь в спине, сильно наклоните голову к животу и напрягите голову
2. Станте в кошку, руки прямо; сильно прогнитесь в спине, сильно наклоните голову к животу и напрягите спину
3. Выпрямитесь на коленях, ноги вместе и напрягите руки
4. Встанте и потянитесь, подняв руки и сложив ладони вместе

И ещё хорошая

1. Станте в кошку, локти на полу и расслабте руки
2. Станте в кошку, локти на полу и напрягите голову
3. Станте в кошку, локти на полу и напрягите ноги по колено
4. Встанте и потянитесь, подняв руки и сложив ладони вместе

Тоже хорошая

1. Встанте на колени, ноги вместе, выпрямитесь и напрягите ступни
2. Станте в кошку, локти на полу и напрягите ладони
3. Станте уголком, под углом 90 градусов, руки вдоль корпуса и потянитесь шеей

И ещё хорошая

1. Станте в кошку, локти на полу; запрокинте голову и напрягите
2. Станте в кошку, локти на полу; поднимите ноги по колено к заднице и напрягите их
3. Станте в кошку, локти на полу и напрягите голову(не запрокидывая)
4. Лягте на живот, руки под плечи и потянитесь