Хорошая практика

1. Встанте на колени, ноги вместе, выпрямитесь и опритесь на коленки
2. Встанте прямо, потянитесь не поднимая рук
3. Сядьте на колени и сильно наклоните голову к животу
4. Станте в кошку, локти на полу и подвигайте в разные стороны головой.

И ещё хорошая

1. Станте в кошку, локти на полу; надавите об пол руками по локоть
2. Станте в кошку, локти на полу и напрягите задницу
3. Встанте, и потянитесь подняв руки вверх и сложив вместе ладони
4. Станте уголком, под углом 90 градусов и потянитесь, опираясь руками об ноги.

И ещё ещё хорошая

1. Станте в кошку, локти на полу; упритесь коленями в пол
2. Оставаясь в кошке, локти на полу, запрокинте назад голову
3. Встанте и потянитесь подняв руки и сложив ладони вместе
4. Станте уголком, под углом 90 градусов и напрягите задницу

Ещё хорошая

1. Станте в кошку, локти на полу и напрягите голову.
2. Станте в кошку, локти на полу и напрягите руки по локоть (не упираясь в пол)
3. Станте в кошку, локти на полу и напрягите задницу
4. Встанте и потянитесь не поднимая рук
5. Станте уголком, под углом 90 градусов и потянитесь, руки вдоль корпуса.

И ещё хорошая

1. Сядьте на колени, ноги вместе и напрягите плечи
2. Оставаясь на коленях напрягите задницу
3. Станте в кошку, локти на полу и напрягите задницу
4. Встанте и потянитесь не поднимая рук.

Хорошая практика

1. Станте уголком, под углом 90 градусов, руки на полу, ноги прямые (собака мордой вниз). Напрягите ступни и кисти.
2. Станте в кошку, локти на полу и подвигайте головой в разные стороны
3. Станте в кошку, локти на полу и поднимите ноги по колено к заднице.
4. Лягте на живот, лицом в пол, руки вдоль корпуса и потянитесь

Хорошая практика

1. Станте уголком, под углом 90 градусов, руки на полу, ноги прямые (собака мордой вниз). Напрягите ноги
2. Станте уголком, под углом 90 градусов, руки на полу, ноги прямые (собака мордой вниз). Напрягите руки
3. Станте в кошку, локти на полу и напрягите спину
4. Станте в кошку, локти на полу и напрягите голову
5. Лягте на живот, руки под плечи и потянитесь.

Важная практика

1. Станте в кошку, локти на полу и подвигайте головой в разные сороны
2. Оставаясь в кошке, локти на полу напрягите спину
3. Станте уголком, под углом 90 градусов, руки на полу, ноги прямые (собака мордой вниз) и напрягите голову
4. Лягте на живот, руки под плечи и напрягите голову
5. Встанте и потянитесь не поднимая рук.

Хорошая практика

1. Станте в кошку, локти на полу и полстойте минуту
2. Стание в кошку, руки прямые и поднимите ноги по колено к заднице
3. Лягте на живот, руки под плечами и потянитесь
4. Встанте и потянитесь не поднимая рук.

Упражнение

Сведите кончики пальцев вместе, слегка расставив. Затем сосредоточтесь на кончиках мизинцев, безымянных, средних, указательных, больших (от мизинцев к большим). Затем на одном и втором локте.

Важная практика

1. Станте уголком, под углом 90 градусов, руки на земле, ноги прямые (собака мордой вниз) и напрягите задницу.
2. Станте уголком, под углом 90 градусов, руки на земле, ноги прямые (собака мордой вниз) и напрягите кисти рук.
3. Встанте на колени, выпрямтесь на коленях и запрокинте голову
4. Станте в кошку, локти на полу и потрясите головой