Практика

1. Станте в кошку, локти на полу и поморгайте минуту
2. Лягте на живот, руки под плечи и напрягите пальцы
3. Сядьте на колени, ноги вместе и переплетите пальцы
4. Встанте и потянитесь, подняв руки и сложив ладони вместе.

Важная практика

1. Сядьте на колени, ноги вместе и напрягите задницу
2. Станте в кошку, локти на полу и напрягите голову
3. Станте уголком, под углом 90 градусов, руки опираются об ноги и потянитесь
4. Станте прямо и потянитесь не поднимая рук.

Важная практика

1. Лягте на пол, на живот, руки вдоль корпуса, лицом в пол и напрягите голову
2. Продолжая лежать на полу, напрягите ноги по колено
3. Встанте, и потянитесь подняв руки и сложив ладони вместе.